Gesunder und gestärkter Umgang mit Herausforderungen
Hohe Arbeitsbelastung, ständige Erreichbarkeit und steigende Anforderungen fordern unsere mentale und emotionale Gesundheit täglich heraus. Resilienz und Achtsamkeit sind heute entscheidende Kompetenzen, um langfristig leistungsfähig, gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Der Lehrgang „Resilienz und Achtsamkeit“ vermittelt dir praxisnah, wie du deine innere Widerstandskraft stärkst, bewusster mit Stress umgehst und Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag integrierst. Durch die modulare Durchführung über mehrere Wochen wird ein nachhaltiger Transfer in Beruf und Privatleben ermöglicht.
Die Ergebnisse
- Stärkung der persönlichen Resilienz und inneren Balance
- Besserer Umgang mit Stress, Druck und Veränderungen
- Mehr Gelassenheit, Fokus und mentale Klarheit
- Praktische Übungen für den Alltag
- Nachhaltige Umsetzung durch gestaffelten Lehrgang
Lehrgangsziele
Nach diesem Lehrgang bist du in der Lage:
- Resilienz gezielt aufzubauen und zu stärken
- Stressoren frühzeitig zu erkennen und wirksam zu begegnen
- achtsam mit dir selbst und anderen umzugehen
- mentale, emotionale und körperliche Ressourcen bewusster zu nutzen
- Achtsamkeits- und Atemtechniken sicher in den Alltag zu integrieren
- Deine innere Stärke langfristig zu pflegen
Lehrgangsinhalte
- Resilienz und Achtsamkeit: Bedeutung und Wirkung
- Die 7 Säulen der Resilienz
- Mentale, physische und soziale Schutzfaktoren
- Stressbewältigung und Selbstregulation
- Achtsamkeit im Berufs- und Privatalltag
- Kommunikation und bewusste Wahrnehmung
- Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen
- Leichte Bewegungs- und Yogaübungen für den Alltag
- Reflexion, Transfer und individuelle Umsetzung
Zielgruppe
Dieser Lehrgang richtet sich an:
- Mitarbeitende und Fachpersonen
- Führungskräfte
- Privatpersonen
- Alle, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten
Voraussetzungen: Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich – Offenheit und Neugierde genügen.
Methodik & Praxisbezug – Das ZEB Trainingskonzept
Dieser Lehrgang ist konsequent auf die Umsetzung im Berufsalltag ausgerichtet und folgt einem klaren Ansatz:
- 70% Praxis – 30% gezielte Inputs
- Trainerinputs: kompakt und verständlich
- Gruppen- und Einzelübungen: Reflexion und Austausch
- Achtsamkeits- und Atemübungen: direkt erlebbar
- Bewegungselemente: leicht integrierbar
- Beobachtungsaufgaben: Transfer in den Alltag
- Teamteaching: unterschiedliche Perspektiven und Impulse
👉 Die Inhalte werden über mehrere Wochen vertieft, damit neue Routinen entstehen und nachhaltig wirken.
Was uns unterscheidet
- Angenehme Lernatmosphäre & wertschätzender Austausch
- Trainer:innen mit hoher Fach- und Praxiskompetenz
- Kleine Gruppen für persönlichen Lernerfolg
- Viel Raum für Reflexion und Begegnung
- Nachhaltiger Transfer durch gestaffelten Aufbau
Nachhaltigkeit & Transfer
Damit das Gelernte nicht verpufft:
- Konkrete Umsetzungsmassnahmen für den Alltag
- Optional: Follow-up Impulse oder Coaching
- Klare persönliche Entwicklungsziele
Unser Qualitätsversprechen
Solltest du keinen konkreten Nutzen erkennen, erhältst du eine kostenlose Nachbetreuung.
Dauer
10 × 2.5 Stunden, verteilt über 4 Wochen
Abschluss
Teilnahmebestätigung ZEB
Termine, Ort & Anmeldung
Melde Dich jetzt an und stärke Deine Resilienz und Achtsamkeit – für mehr Gelassenheit, Gesundheit und innere Stabilität.
| Termine | Veranstaltungsorte | Dauer | Anmeldung |
|---|---|---|---|
| 14.01.2027 | Zürich | 09.00-11.30 Uhr | |
| Einzeltraining, nach Absprache | Online | Zeit nach Absprache |
Passt das Datum nicht?
Gerne können wir weitere Schulungstermine anbieten. Kontaktiere uns per Mail oder unter Tel. 056 470 44 10
Preis
CHF 920.- exkl. MwSt.
ab 3 gleichzeitigen Buchungen 15% Rabatt.
CHF 1’250.- Einzeltraining kompakt.
Im Preis inbegriffen:
– Lehrgangsunterlagen
– Erweiterte Unterlagen, Vorlagen, Checklisten
– Pausengetränke
– Qualifiziertes Zertifikat digital
Bemerkungen zur Durchführung
Der Lehrgang wird bereits ab 4 Teilnehmenden durchgeführt.
Durchführung als Einzeltraining ist jederzeit in Absprache mit der Kursleitung möglich.
Diesen Lehrgang führen wir auch auf Französisch und Englisch als Webinar oder Inhouse-Training durch.
Weiterführende Kurse
Einzeltraining – dein persönlicher Mehrwert
- 100 % auf dich zugeschnitten
Inhalte, Schwerpunkte und Lernziele werden exakt auf deine Bedürfnisse und dein Vorwissen abgestimmt. - Deine Praxis steht im Mittelpunkt
Deine konkreten beruflichen Situationen und Herausforderungen werden direkt im Training bearbeitet. - Persönliches Feedback
Dein Trainer kann sich vollständig auf dich konzentrieren und dich individuell begleiten, korrigieren und fördern. - Du bestimmst dein Lerntempo
Bekanntes kannst du schneller abhaken, wichtige Themen dafür intensiver vertiefen und mehr Zeit zum Üben nutzen. - Direkter Praxistransfer
Was du im Training lernst, kannst du unmittelbar auf deinen Berufsalltag übertragen und anwenden. - Maximale Flexibilität
Termine, Trainingszeiten, Ort und zusätzliche Themen können individuell mit dir vereinbart werden – unabhängig von öffentlichen Seminarterminen und Teilnehmerzahlen.
