Gesunder und gestärkter Umgang mit Herausforderungen
Kurzbeschreibung
In der hektischen Arbeitswelt ist Resilienz und Achtsamkeit entscheidend für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Der Lehrgang „Resilienz und Achtsamkeit“ bietet praxisnahe Inhalte, um persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken und Achtsamkeit im Alltag zu integrieren. Von Stressbewältigung bis zur Förderung mentaler Stärke vermittelt der Lehrgang umfassende Kenntnisse. Erwerben Sie die Fähigkeit, Herausforderungen gelassen zu bewältigen und Ihre mentale Gesundheit zu fördern. Mit diesem Lehrgang gestalten Sie Ihre mentale Gesundheit und verbessern Ihre berufliche Performance.
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Ziele
Im Lehrgang Resilienz und Achtsamkeit lernen Sie mehr über das Thema Resilienz und darüber, wie Sie diese stärken können. Sie dürfen konkrete Tipps sowie viel Raum für Austausch, Reflexion und Begegnung erwarten. Wir nutzen die gemeinsame Zeit auch für praktisches Umsetzen, Achtsamkeit und Atmungsübungen, die leicht in Ihren Alltag zu integrieren sind. Vielseitige Inputs und auch Bewegung runden diesen lebendigen Workshop ab. Er ist gestaffelt auf vier Termine, damit Sie die Gestaltungsmöglichkeiten auch nachhaltig und individuell umsetzen können.
Inhalt
- Resilienz und Achtsamkeit – Bedeutung in unserer Zeit
- Die 7 Säulen der Resilienz
- Mentale, physische, soziale und gesellschaftliche Aspekte
- Praktische Tipps, um die eigene Resilienz zu festigen
- Achtsamkeit und innere Balance
- Sensibilisierung hinsichtlich Kommunikation
- Gemeinsame Meditation/Entspannungsübungen
- Yoga-Übungen für den Büro-Alltag
- Wertschätzung für unsere Lebenszeit
- Inputs für stille Stunden, Glücksmomente, Sternstunden im Alltag
- Ideen für den Ausbau und die Pflege der inneren Stärke
Vorkenntnisse
Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich – nur Neugierde und Offenheit.
Zielgruppe
Dieses Thema ist für Privatpersonen, Mitarbeitende, Führungskräfte und alle Interessierte von Bedeutung.
Methode
Trainerinputs, Gruppen- und Einzelübungen, moderierte Erfahrungsberichte, praxiserprobte Übungen, Praxisfälle, Dikussionen, Beaobachtungsaufgaben für den Praxistransfer.
Dauer
10 x 2 Stunden, verteilt über 4 Wochen.
Dieser Lehrgang wird im Teamteaching durchgeführt.
Durchführung
| Termine | Veranstaltungsorte | Dauer | Anmeldung |
|---|---|---|---|
| 15.05.2025 | Zürich | 18:00- 20:00 | |
| 11.09.2025 | Aarau | 18:00- 20:00 |
Passt das Datum nicht?
Gerne können wir Ihnen weitere Schulungstermine anbieten. Kontaktieren Sie uns per Mail oder unter Tel. 056 470 44 10
Preis
CHF 920.- inkl. Seminarunterlagen und qualifiziertes Zertifikat
Bemerkungen zur Durchführung
Bei Lehrgängen mit weniger als 4 Teilnehmenden wird die Dauer entsprechend der Teilnehmeranzahl angepasst. Zwei Wochen vor der Durchführung werden wir Sie persönlich darüber informieren.
Weiterführende Kurse
Diesen Lehrgang bieten wir auch als Einzeltraining mit folgendem Mehrwert an:
- Bessere inhaltliche Abstimmung auf Ihr Vorwissen und damit auch auf Ihre Bedürfnisse.
- Der Trainer kann während des Unterrichts gezielter auf Sie eingehen.
- Die Inhalte werden konzentrierter behandelt. Zudem können zusätzliche Themen auf Wunsch behandelt werden.
- Das Einzeltraining ist persönlicher. Dadurch können wir mehr Diskretion gewährleisten und Vertrauliches kann offen angesprochen werden.
- Ort, Startdatum und Termine können gemeinsam mit dem Trainer nach Ihren zeitlichen Möglichkeiten festgelegt werden. Dadurch ist maximale Flexibilität gewährleistet.
Bei Interesse unterbreiten wir Ihnen gerne ein individuell angepasstes Angebot. Kontaktieren Sie uns per Mail