Gesunder und gestärkter Umgang mit Herausforderungen
Warum dieser Lehrgang wichtig ist
Hohe Arbeitsbelastung, ständige Erreichbarkeit und steigende Anforderungen fordern unsere mentale und emotionale Gesundheit täglich heraus. Resilienz und Achtsamkeit sind heute entscheidende Kompetenzen, um langfristig leistungsfähig, gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Der Lehrgang „Resilienz und Achtsamkeit“ vermittelt Dir praxisnah, wie Du Deine innere Widerstandskraft stärkst, bewusster mit Stress umgehst und Achtsamkeit nachhaltig in Deinen Alltag integrierst. Durch die modulare Durchführung über mehrere Wochen wird ein nachhaltiger Transfer in Beruf und Privatleben ermöglicht.
Dein Nutzen auf einen Blick
- Stärkung der persönlichen Resilienz und inneren Balance
- Besserer Umgang mit Stress, Druck und Veränderungen
- Mehr Gelassenheit, Fokus und mentale Klarheit
- Praktische Übungen für den Alltag
- Nachhaltige Umsetzung durch gestaffelten Lehrgang
Lehrgangsziele
Nach diesem Lehrgang kannst Du:
- Resilienz gezielt aufbauen und stärken
- Stressoren frühzeitig erkennen und wirksam begegnen
- achtsam mit Dir selbst und anderen umgehen
- mentale, emotionale und körperliche Ressourcen bewusster nutzen
- Achtsamkeits- und Atemtechniken sicher in den Alltag integrieren
- Deine innere Stärke langfristig pflegen
Lehrgangsinhalte
- Resilienz und Achtsamkeit: Bedeutung und Wirkung
- Die 7 Säulen der Resilienz
- Mentale, physische und soziale Schutzfaktoren
- Stressbewältigung und Selbstregulation
- Achtsamkeit im Berufs- und Privatalltag
- Kommunikation und bewusste Wahrnehmung
- Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen
- Leichte Bewegungs- und Yogaübungen für den Alltag
- Reflexion, Transfer und individuelle Umsetzung
Zielgruppe & Voraussetzungen
Dieser Lehrgang richtet sich an:
- Mitarbeitende und Fachpersonen
- Führungskräfte
- Privatpersonen
- Alle, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten
Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich – Offenheit und Neugierde genügen.
Methodik & Praxisbezug
Der Lehrgang ist praxisnah, interaktiv und nachhaltig aufgebaut:
- Trainerinputs: kompakt und verständlich
- Gruppen- und Einzelübungen: Reflexion und Austausch
- Achtsamkeits- und Atemübungen: direkt erlebbar
- Bewegungselemente: leicht integrierbar
- Beobachtungsaufgaben: Transfer in den Alltag
- Teamteaching: unterschiedliche Perspektiven und Impulse
👉 Die Inhalte werden über mehrere Wochen vertieft, damit neue Routinen entstehen und nachhaltig wirken.
Erweiterter Nutzen
- Angenehme Lernatmosphäre & wertschätzender Austausch
- Trainer:innen mit hoher Fach- und Praxiskompetenz
- Kleine Gruppen für persönlichen Lernerfolg
- Viel Raum für Reflexion und Begegnung
- Nachhaltiger Transfer durch gestaffelten Aufbau
Dauer
10 × 2.5 Stunden, verteilt über 4 Wochen
Abschluss
Teilnahmebestätigung ZEB
Termine, Ort & Anmeldung
Melde Dich jetzt an und stärke Deine Resilienz und Achtsamkeit – für mehr Gelassenheit, Gesundheit und innere Stabilität.
| Termine | Veranstaltungsorte | Dauer | Anmeldung |
|---|---|---|---|
| 26.02.2026 | Zürich | 09.00-11.30 |
Passt das Datum nicht?
Gerne können wir weitere Schulungstermine anbieten. Kontaktiere uns per Mail oder unter Tel. 056 470 44 10
Preis
CHF 920.- exkl. MwSt.
Im Preis inbegriffen:
– Lehrgangsunterlagen
– Erweiterte Unterlagen, Vorlagen, Checklisten
– Pausengetränke
– Qualifiziertes Zertifikat digital
Bemerkungen zur Durchführung
Bei Lehrgängen mit weniger als 4 Teilnehmenden wird die Dauer entsprechend der Teilnehmeranzahl angepasst. Zwei Wochen vor der Durchführung werden wir persönlich darüber informieren.
Weiterführende Kurse
Diesen Lehrgang bieten wir auch als Einzeltraining mit folgendem Mehrwert an:
- Bessere inhaltliche Abstimmung auf dein Vorwissen und damit auch auf deine Bedürfnisse.
- Der Trainer kann während des Unterrichts gezielter auf dich eingehen.
- Die Inhalte werden konzentrierter behandelt. Zudem können zusätzliche Themen auf Wunsch behandelt werden.
- Das Einzeltraining ist persönlicher. Dadurch können wir mehr Diskretion gewährleisten und Vertrauliches kann offen angesprochen werden.
- Ort, Startdatum und Termine können gemeinsam mit dem Trainer nach deinen zeitlichen Möglichkeiten festgelegt werden. Dadurch ist maximale Flexibilität gewährleistet.
