Gelassen führen, leistungsfähig bleiben

Warum dieses Seminar wichtig ist

Führungskräfte stehen täglich unter Druck: hohe Verantwortung, Zeitknappheit, komplexe Entscheidungen und steigende Erwartungen. Dauerstress gefährdet dabei nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch die Führungsqualität und Teamleistung.

Dieses praxisorientierte Seminar vermittelt dir bewährte Strategien, um Stresssituationen souverän zu meistern, Resilienz aufzubauen und die innere Balance zu stärken. Du lernst, Belastungen frühzeitig zu erkennen, gezielt gegenzusteuern und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten.

Erlebe, wie du mit Achtsamkeit, Selbstmanagement und mentaler Stärke im Führungsalltag gelassen und gleichzeitig produktiv bleibst – für dich selbst und dein Team.

Dein Nutzen auf einen Blick

  • Du erkennst und reduzierst persönliche Stressfaktoren.
  • Du gewinnst Gelassenheit und Energie im Führungsalltag.
  • Du stärkst deine mentale Widerstandskraft und Resilienz.
  • Du führst mit Klarheit, Ruhe und gesteigerter Effizienz.

Seminarziele

Nach diesem Seminar …

  • erkennst du die Ursachen und Mechanismen von Stress
  • wendest du wirkungsvolle Strategien zur Stressbewältigung an
  • entwickelst du deinen persönlichen Trainingsplan zur Entlastung
  • stärkst du deine Selbstorganisation und Konzentrationsfähigkeit
  • verbesserst du dein Wohlbefinden und deine Führungswirksamkeit

Seminarinhalte

  • Stress verstehen
    Psychologische und körperliche Mechanismen, Frühwarnsignale und Stressverstärker.
  • Analyse der persönlichen Stresssituation
    Eigene Stressoren im Führungsalltag identifizieren und gezielt verändern.
  • Selbstorganisation & Prioritätenmanagement
    Zeitmanagement, Delegation und klare Strukturen für mehr Effizienz.
  • Mentale Stärke & Selbstwirksamkeit
    Achtsamkeit, mentale Übungen und Resilienztraining für nachhaltige Entlastung.
  • Praktische Stressbewältigung
    Kurztechniken, Entspannungsübungen und persönliche „Quick Wins“.
  • Führung mit Balance
    Gelassen bleiben, Vorbild sein und die Stresskultur im Team positiv beeinflussen.

Zielgruppe & Voraussetzungen

Dieses Seminar richtet sich an:

  • Führungskräfte, Teamleiter:innen und Projektverantwortliche,
  • Personen mit hoher Arbeitsbelastung, die ihre Stresskompetenz stärken möchten.

Voraussetzungen: Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.

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Methodik & Praxisbezug

Ein abwechslungsreicher Mix aus Theorie, Reflexion und Training:

  • Impulsreferate mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft
  • Praxisübungen zu Achtsamkeit, Selbstorganisation und Resilienz
  • Einzel- und Gruppenarbeit mit individueller Analyse
  • Checklisten, Trainingsplan und Transferhilfen für den Alltag

👉 Der Fokus liegt auf konkreten Lösungen, die du direkt in deinen Führungsalltag integrieren kannst.

Erweiterter Nutzen

  • Inspirierende Lernatmosphäre & praxisorientierte Übungen
  • Trainer:innen mit fundierter Erfahrung im Stress- und Resilienztraining
  • Kleingruppen für intensives Arbeiten und Erfahrungsaustausch
  • Nachhaltige Strategien für mehr Gelassenheit und Lebensqualität

Dauer

1 Tag intensives Praxisseminar

Abschluss

Teilnahmebestätigung des ZEB – Zentrum Erwachsenenbildung

Termine, Ort & Anmeldung

Jetzt anmelden und mit Gelassenheit und mentaler Stärke durch den Führungsalltag gehen!

Termine Veranstaltungsorte Dauer Anmeldung
21.04.2026 Aarau  8:30-16:30
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Passt das Datum nicht?
Gerne können wir weitere Schulungstermine anbieten. Kontaktiere uns per Mail oder unter Tel. 056 470 44 10

Kosten und Leistungsumfang

CHF 690.- exkl. MwSt.
Bei 3 gleichzeitigen Buchungen 15% Rabatt.
Im Preis inbegriffen:
– Ausführliche Seminarunterlagen
– Erweiterte Unterlagen, Vorlagen, Checklisten
– Pausengetränke
– Qualifizierte Teilnahmebestätigung digital

Wir stehen auch nach dem Seminar für Rückfragen zur Verfügung.

Bemerkungen zur Durchführung

Durchführungsgarantie:
– bis 4 TN: online, ½ Tag
– ab 5 TN: Präsenz, 1 Tag
Info zur endgültigen Form ca. 2 Wochen vor Termin. Deine Teilnahme ist in jedem Fall gesichert.

👉Dieses Seminar führen wir auch auf Französisch und Englisch als Inhouse-Training durch.

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